提升自我，塑造责任感作为体育教师，我们深知肩负的重任，提高自身素质是首要任务。我们以敬业精神面对社会对体育的误解，用实际行动证明体育训练的价值，致力于培养全面发展的未来人才。科学训练，有计划有目标我们的训练策略注重长远规划，制定精细的训练计划，强调基础与专项技术的结合。
可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强学生的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。
如果你还有足够时间让你训练就是按照以下步骤：跨步跳负重举踵、负重登阶、负重跨步跳、硬举、半蹲举等等开放式的负重之重量训练，都可以达到训练脚踝肌力功能三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。
提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。
1、助跑和起跳：跳高是一个弧道助跑，起跳时需要转正身体。而跳远则是直道加速，起跳时需要踩板。 空中动作：跳高最后是收小腿过杆，这就需要较高的动作技巧和身体素质。而跳远则是通过摆臂、腹部肌肉的收缩等动作的配合，落地后完成比赛。
2、人腿部做功是一定的，重心上升高度也是一定的，所以运动员应尽量减少身体重心与横杆的距离，才能使有效的重心上升越过更高的高度，从而提高成绩。但是在助跑阶段，重心应该是高的。如果低重心，起跳时需要做更多的功来提高重心。我是练背跃式跳高的，希望对你的问题有帮助。
3、没啥关系，跳多远取决于速度和起跳角度。从物理上来说，起跳角度45度跳的最远。
4、跳远因为跳高运动员是借助杆子来进行跳高的跳远更多是借助自己的腿部肌肉能力。
5、跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。
1、- 脚踝力量练习法：由于所有技术的发力都源于脚掌的蹬伸和踝关节的传递，因此脚踝力量的练习尤为重要。可采用沙坑原地提踵跳、负重沙坑原地提踵跳、台阶提踵跳、30米提踵跳散陵、负重提踵跳、负重提踵走和快速后蹬跑等练习。
2、- 抗阻力速度训练：如上坡跑、负重跑等。- 助力速度训练：如下坡跑、牵引跑等。- 改进技术的速度训练：如固定步数重复跑、高重心快速节奏跑等。 力量素质及其有效训练方法 力量是跳远训练中不可忽视的素质，它影响助跑起跳的高度和速度，以及跳跃过程中的平衡能力。
3、一，助跑能力训练 在助跑距离的选择上，并非距离越长取得的效果越好。运动员跑第6秒能达到最大运动速度。该距离就成为助跑距离的参考。因为，过长的助跑距离往往消耗运动员更多的能力和精力。研究表明，助跑速度与起跳能力是一对动态平衡关系，助跑速度快，对于起跳能力要求就会更高。
4、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。
5、力量训练：力量是跳跃类项目的关键指标，训练也很艰苦，比如负重深蹲20次x5组，负重深蹲跳20次x5组，跳深5组俯卧撑30次x5组等。后期还可以加入杠铃训练。
6、一）主要训练手段 1从不同高物上跳下，做各种类型的反弹跳跃；2从不同高物上跳下，连续跳过高物（同一高度或不同高度）。